হ্যালো বন্ধুরা আজকে আপনাদের সাথে আলোচনা করব যোগ ব্যায়াম করার নিয়ম সম্পর্কে আমাদের শরীর সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম তবে তার মধ্যে কিছু কিছু ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো না করলেই নয় তার মধ্যে একটি হল যোগ ব্যায়াম যোগ ব্যায়ামের ফলে আপনার নানারকম সমস্যা থেকে আপনার মুক্তি পাবেন এবং আপনার শরীর আগের তুলনায় আরও অনেক ভালো থাকবেন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যাবে চলুন কথা না বাড়িয়ে সম্পর্কে যোগব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত জানব
মেয়েদের পার্সোনাল গোপনীয় পণ্য কিনতে ভিজিট করুন - https://www.gazivai.com
আরো পড়ুনঃ biomanix সরাসরি কিনতে ক্লিক করুন –এখনই কিনুন
যোগ ব্যায়াম করার নিয়ম
কাল সন্ধ্যা ও গোসলের পূর্বে বা রাতে যেকোনো সময় যোগ ব্যায়াম করা যায় তবে সে সময় যেন ভরপেট না থাকে অল্প কিছু খেয়ে আধ ঘন্টা পরে আসন করা যেতে পারে কিন্তু প্রাণায়াম বা মুদ্রা খালি পেটে অভ্যাস করাই বাঞ্ছনীয় প্রাতঃক্রিয়াদির পর আসন করা ভালো
তবে যাদের কোষ্ঠবদ্ধতা পেট ফাঁপা প্রভৃতি রোগ আছে তারা সকালে ঘুম থেকে উঠেই বিছানায় কয়েকটি নির্দিষ্ট আসন ও মুদ্রা করতে পারে যাদের অনিদ্রা রোগ আছে রাতে খাবার পর শোবার পূর্বে কিছুক্ষণ বজ্রাসন করলে ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে এ ছাড়া ভরপেট খাওয়ার পরও কিছুক্ষণ বজ্রাসনে বসলে খাদ্য হজম বা পরিপাকক্রিয়া সহজতর হতে পারে
আসন মুদ্রা বা প্রাণায়ামে একটি ভঙ্গিমায় বা প্রক্রিয়ায় একবারে যতটুকু সময় সহজভাবে করা যায় বা থাকা যায় ঠিক ততটুকু সময় করা বা থাকা বাঞ্ছনীয়
তবে কোন ক্ষেত্রে কয়েকটি নির্দিষ্ট আসন ছাড়া একবারে এক মিনিটের বেশি থাকা উচিত নয় পদ্মাসন ধ্যানাসন সিদ্ধাসন ও বজ্রাসনে ইচ্ছেমতো সময় নেওয়া যেতে পারে।
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি করতে ফোন করুন 01751358526 এই নাম্বারে
আরো পড়ুনঃ মেডিসিন ও মেডিকেল পন্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com
আরো পড়ুনঃ হোম এন্ড কিচেন এর পন্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com
আরো পড়ুনঃ কম দামে ব্লেন্ডার কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com
আরো পড়ুনঃ ইলেকট্রনিক পন্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com
আরো পড়ুনঃ কম দামে সিম সাপোর্টেড ল্যান্ডফোন কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com
আরো পড়ুনঃ অনলাইন থেকে ব্রা ক্রয় কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com
ব্যায়াম করার নিয়ম
ব্যায়াম আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস কারণ আপনি যদি সুস্থ সবল থাকতে চান তাহলে আপনার জীবনে ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম কারণ আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকেন তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যাবে এবং আপনি নানারকম রোগবালাই থেকে দূরে থাকবে
এছাড়াও আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন আপনার পিকটা আগের তুলনায় অনেক ভালো হতে থাকবে এবং আপনার মানসিকভাবে নানারকম শান্তি পেতে থাকবেন তাই আজকে আমরা আলোচনা করব কিভাবে আপনি ব্যায়াম করলে আপনার ফিটনেস ভালো থাকবে এবং আপনি নানারকম রোগবালাই থেকে দূরে থাকতে পারবেন নিচে ব্যাংক সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হলো
ঘরে ব্যায়াম করার নিয়ম
ব্যায়াম করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হচ্ছে দুপুরের পর বিকেলে মানে ঘুম থেকে ওঠার ৬ ঘণ্টা পর এবং ১২ ঘণ্টার মধ্যে
যাদের ভারী এক্সারসাইজের পরিকল্পনা রয়েছে তারা দিনের বেলার যেকোনো একটি সময় বেছে নিন
আরোপড়ুনঃ Titan Gel Gold সরাসরি কিনতে ক্লিক করুন –এখনই কিনুন
লাঞ্চ করার পর বসে না থেকে হালকা হাঁটুন দুপুরের খাবার গ্রহণের পর কমপক্ষে দুই ঘণ্টা পরে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন এর আগে কখনোই ব্যায়াম করবেন না আপনার শরীরের অবস্থা অনুযায়ী সময় নির্ধারন করাটা ভালো।
প্রতিদিন যদি আপনার রুটিনে দুই ঘণ্টা ব্যায়াম করার সিডিউল বা ইচ্ছা থাকে তবে অবশ্যই সে সময়টুকু দিনের বেলা ফেলবেন ভারী কোন ব্যায়াম করার ফলে শরীরের অনেক অঙ্গ প্রতঙ্গ প্রসারিত হয়ে থাকে এদের রিলাক্স করার জন্য বেশ সময়ের প্রয়োজন তাই দিনের যেকোনো সময়কে বেছে নিতে পারেন।
আরো পরুনঃ মোটা হওয়ার সিনকারা সিরাপ কিনুন ২৫০ টাকায় এখনই কিনুন
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি করতে ফোন করুন 01751358526 এই নাম্বারে
ব্যায়াম করার পর খাবার তালিকা
কর্মক্ষেত্র থেকে বাড়ি ফেরার পথে কিছুটা পথ হেঁটেই আসুনহাঁটার সময় খেয়াল রাখবেন যেন ১০ মিনিটে ১ কিলোমিটার পথ যেতে পারেন সন্ধ্যা বেলা এক্সারসাইজ করতে পারেন কিন্তু সে ক্ষেত্রে অবশ্যই এক্সারসাইজ করার আগে রিল্যাক্স করুন যাতে এক্সারসাইজ করার সময় ক্লান্ত ভাব না থাকে
অনেকে অফিস থেকে ফিরে আসেন এ সময়ে আবার অনেকে কিছুটা রাত করে ফেরেন বাসায় এসে ফ্রেশ হয়ে একটু রেস্ট নিয়ে তবেই ব্যায়াম করা শুরু করতে পারেন শরীরের কোন রকম কান্তিভাব থাকলে ব্যায়াম শুরু করবেন না শরীরের কান্তিভাব আপনার মনঃসংযোগ দিতে বাঁধা দিবে তাই হালকা কিছু খেয়ে নিয়ে কান্তিভাব দুর করে ফেলুন।
আরো পড়ুনঃ মোটা হওয়ার বডি বিল্ডো ঔষধ কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
যোগব্যায়াম করার জন্য সন্ধ্যা সবচেয়ে উপযুক্ত সময় ১৫ মিনিট নিরিবিলি পরিবেশে মেডিটেশন করলে আপনার মন ও শরীর দুটোই শান্ত হয়ে যাবে এই ব্যায়াম গুলো ধীরে ধীরে করতে হয় বলে শরীরের উপর তেমন কোন চাপ পড়ে না।
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি করতে ফোন করুন 01751358526 এই নাম্বারে
এছাড়াও ট্রেডমিল, সাইক্লিং ব্যবহার করেও ব্যায়াম করতে পারে নিজের পছন্দ অনুযায়ী গতি বাড়িয়ে নিতে পারেন এসময় আপনি ট্রেডমিল বা সাইক্লিংও করতে পারেন।
ব্যায়াম করার আগে না পরে পানি খাওয়া ভালো
আপনি যদি এরকম নিয়মিত ব্যায়াম করে যেতে পারেন তাহলে দেখবেন একটা সময় আপনার শরীর আগের তুলনায় আরো নানা রকম পরিবর্তন শুরু হয়েছে তবে একটা জিনিস ভালোভাবে খেয়াল রাখতে হবে সেটা হলো ম্যামের সাথে আপনার খাবারের কিছু পরিবর্তন আনতে হবে
কারণ আপনি যদি খাবারের পরিবর্তন না নেন তাহলে শুধু ব্যায়াম করে আপনার ফিটনেস ধরে রাখতে পারবেন না তাই আপনার ব্যায়ামের সাথে সাথে খাবারের নানা রকম পরিবর্তন নিয়ে আসতে হবে আপনি যদি খাবারের সাথে নানা রকম পরিবর্তন নিয়ে আসেন খুব অল্প দিনের মধ্যে আপনার আগের তুলনায় কয়েকগুন বেড়ে যাবে
আরো পড়ুনঃ ভিগা স্প্রে সরাসরি কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি করতে ফোন করুন 01751358526 এই নাম্বারে
তাই আর দেরি না করে আপনি আজ এই ব্যায়াম করা শুরু করে দেন এবং আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অনেক ভালো রাখেন এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি ভালো পুষ্টিকর খাবার গুলো সবার চেষ্টা করুন
ধন্যবাদ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন