ভুরি কমানোর উপায়

হ্যালো বন্ধুরা আজকে আমরা যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করব তা হল ভুরি কমানোর উপায় আমাদের সৌন্দর্যের অর্ধেক নষ্ট হয়ে যায় যদি আমাদের মাত্রাতিরিক্ত ভুরি থাকে যে কারনে সবাই চায় তার ফিটনেস ধরে রাখতে ভুড়ি কমাতে তাই আমরা আলোচনা করব কিভাবে আপনি আপনার ভুঁড়ি কমাতে পারবেন 

অনলাইনে ছেলেদের ও মেয়েদের যাবতীয় পার্সোনাল ও গোপনীয় পণ্যসামগ্রী সহ নিত্যপ্রয়োজনীয় পণ্য কসমেটিক সামগ্রী দেশের সবচেয়ে কম দামে ক্রয় করতে ভিজিট করুন আমাদের ওয়েবসাইট Www.gazivai.com

ভুরি কমানোর উপায়

মানুষের সবচেয়ে বড় সৌন্দর্য হলো তার ফিটনেস কিন্তু অনেক সময় দেখা যায় এ ভুলের কারণে তার ফিটনেস পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যায় এবং ফিটনেস নষ্ট হয়ে যাওয়া এবং ফিটনেস একমাত্র কারণ হল হাঁটাচলা কম করা এবং বসে বসে কাজ করা তবে

 আমাদের দেশের ম্যাক্সিমাম পুরুষই বসে বসে সারাদিন অফিস করার কারণে এবং কম হাঁটাহাঁটি করার কারণে তাদের ভুঁড়ি মাত্রাতিরিক্ত ভাবে বেড়ে যায় এ কারণে তাকে দেখতে আগের তুলনায় অনেক খারাপ লাগবে 

রো পরুনঃ লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট  কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন

তাই সবাই চায় তার ভুল্টা কন্ট্রোলে রাখতে অথবা কমাতে ছেলেদের পাশাপাশি এখন মেয়েরাও ভুঁড়ি সমস্যায় ভুগতে থাকে কারণ মেয়েরা কাজ না করার ফলে সারাদিন বাসায় থাকা পরে এবং হাঁটাহাঁটি কম পারে যে কারণে দিন দিন তাদের ভুঁড়ি বাড়তে থাকে এবং তা ফিটনেস নষ্ট হয়ে যায় ছেলেদের পাশাপাশি মেয়েরা চায় তাদের ফিটনেসটা সঠিকভাবে ধরে রাখতে এবং ভুড়ি কমাতে তাই আজকে আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব কিভাবে ভুড়ি কমানো যায় এবং ফিটনেস ধরে রাখা যায়

 

আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন  gazivai.com   ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি করতে ফোন করুন 01751358526 এই নাম্বারে

                         

 

আরো পড়ুনঃ মেডিসিন ও মেডিকেল পন্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com

আরো পড়ুনঃ হোম এন্ড কিচেন এর পন্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com

আরো পড়ুনঃ কম দামে ব্লেন্ডার কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com

আরো পড়ুনঃ ইলেকট্রনিক পন্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com

আরো পড়ুনঃ কম দামে সিম সাপোর্টেড ল্যান্ডফোন কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com

আরো পড়ুনঃ কসমেটিকস পন্য কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com

আরো পড়ুনঃ অনলাইন থেকে ব্রা ক্রয় কিনতে ভিজিট করুন gazivai.com

ভুরি কমানোর ব্যায়াম

প্রথমে আপনাকে যে বিষয়টি করতে হবে সেটি হল ব্যায়াম ভুড়ি কমানোর জন্য ব্যায়াম এর চেয়ে আর বড় কোন মাধ্যম হয়না আপনি যেদিন নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে আপনার ভুঁড়ি ধীরে  কমতে শুরু করবে সেটা আপনি জিমের মাধ্যমে করতে পারেন অথবা আপনি যদি ঘরোয়া পদ্ধতিতে ব্যায়াম করতে চান সেটাও করতে পারবেন তবে আপনি কন্টিনিও ব্যায়াম করে গেলে 

আপনার ভুঁড়ি দিনদিন কমতে থাকবে তাই আপনার ভুঁড়ি কমাতে চাইলে আপনি ব্যায়াম কনটিনিউ করতে পারো

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের স্তন ছোট করার উপায় 

পেটের ভুড়ি কমানোর ব্যায়াম

এছাড়াও আপনার ভুঁড়ি কমাতে হলে আরো কিছু জিনিস মেনে চলতে হবে তার মধ্যে একটি হল খাওয়া-দাওয়া কারণ আমাদের  ভুঁড়ি বারার একমাত্র কারণ থাকে খাওয়া-দাওয়া আমরা ঠিকঠাক মতো খাওয়া দাওয়া না করলে অথবা মোটা হবার বা ভুঁড়ি বাড়বে ফাস্টফুড জাতিয় পণ্য বা খাবার খেলে আমাদের ভুঁড়ি আগের তুলনায় অনেক বেড়ে যাবে 

তাই যেসব খাবারে আপনার  ভুঁড়ি বাড়াই সুযোগ রয়েছে সেগুলো থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকা যেমন যেমন ফাস্টফুড জাতীয় খাবার ফাস্টফুড জাতীয় খাবার খাবার ফলে আপনার ভুঁড়ি তুলনামূলকভাবে খুব দ্রুত বাড়তে থাকবে কারণ আজ পর্যন্ত খাবার এমনভাবে তৈরি করা হয় যেটি খাবার ফলে আপনার ভুঁড়ি খুব দ্রুততার সাথে বেড়ে যায় তাই যতটা সম্ভব ফাস্টফুড জাতীয় খাবার ত্যাগ করতে হবে 

রো পরুনঃ লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট  কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন

পানি বেশি খাওয়া আমরা জানি পানির অপর নাম জীবন এটা বলার অনেকগুলো কারণ রয়েছে কারণ পানি খেলে আমাদের নানা রকম উপকার হয়ে থাকে তেমনি পানি ভুড়ি কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী একটি  আপনি যদি বারেবারে পানি খান তাহলে আপনার খিদার পরিমাণটা কম লাগবে এবং আপনার খাবার কম খেতে ইচ্ছা করবে এবং খাবার কম খাওয়ার ফলে আপনার ভরে দিন দিন কমতে থাকবে 

তৈলাক্ত খাবার আমরা ভাজা পোড়া খেতে খুবই পছন্দ করি কিন্তু ভাজা পোড়া খাবার ফলে আমাদের ভুরি দিন দিন বাড়তে থাকে কিন্তু আমরা সেটা বুঝতে পারিনা তৈলাক্ত খাবার থেকে আমাদের যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে তাহলে আপনার ভুরি  সমস্যাটা অল্পদিনের মধ্যে দূর হয়ে যাবে 

মিষ্টি জাতীয় খাবার ভুরি থাকে সেটা থেকে রক্ষা পেতে আপনার মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে কমপক্ষে 20/ 25 দিন দূরে থাকতে হবে আপনি মিষ্টি জাতীয় খাবারের পাসাপাশি শর্করা জাতীয় খাবার ত্যাগ করুন কারণ শর্করা জাতীয় খাবারএ ভুরি এর পরিমাণ বাড়তে পারে সাদা ভাত রুটি এগুলো যতটা সম্ভব কম খেতে চেষ্টা করুন কারণ হাতে মাত্র অতিরিক্ত ওজন বাড়ে 

পেটের মেদ কমানোর খাবার তালিকা

ভুড়ি কমানোর জন্য যতগুলো ব্যায়াম রয়েছে তার মধ্যে হাঁটা হল সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ একটি গ্রাম আপনি যত হাঁটবেন বা দৌড়াবেন আপনার ভরি  তার সাথে কমতে থাকবে তাই আপনি কমপক্ষে দৈনিক এক থেকে দেড় ঘন্টা হাঁটা বা দৌড়ানোর অভ্যাস করুন 

ভুড়ি কমানোর আর একটি ভালো উপায় হলো আপনি যদি এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেকটা লেবু থেকে নিয়ে এক চিমটি লবণ যোগ করে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করেন তাহলে দেখবেন আপনার চর্বি দিনদিন কমতে থাকবে 

মেদ কমানোর ওষুধ

আমাদের একটি বদঅভ্যাস হয়েছে সেটি হলো আমরা খাবারের মধ্যে অনেক বড় বিরতি দিয়ে থাকি এর ফলে দেখা যাচ্ছে আমরা তাই আপনি একসাথে বেশি না খেয়ে যখন বেশি খিদা লাগবে অল্প অল্প করে খাবার খান তাহলে আপনার ভুরি কমতে থাকবে 

গ্রিন টি খাওয়ার ফলে আমাদের ফিটনেস খুবই ভালো থাকে এবং আপনার চর্বি জমতে থাকে তাই আপনি সাধারণ চায়ের থাকে যাতে গ্রিন টি খেতে পারেন তাহলে আপনার ভুঁড়ি ঠিকমতো থাকবে রান্নায় অতিরিক্ত মসলা ব্যবহার করা ঠিক হবে না তবে কিসু মসলাজাতীয় খাবার রয়েছে যেগুলো খাবার ফলে আপনার ওজন আগের তুলনায় কমাতে সাহায্য করবে রান্নায় ব্যবহার করুন এটি আপনার রক্তে শর্করা কমিয়ে দেবে এবং পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করবে তাই আপনি এই জাতীয় মসলা দিয়ে খাবার খেতে পারেন 

ভাত খাবার পরিবর্তে আপনি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় শুধু শাকসবজি খাবার অভ্যাস করতে পারেন এতে করে দেখা যাবে আপনার শরীরে শক্তি বাড়বে কিন্তু কোনোরকম ওজন বাড়বে না তাহলে আপনি খাবার কমানোর ফলে যে দুর্বল হয়ে পড়বে সেটা উত্তর গুলো যদি আপনি মেনে চলেন তাহলে আশা করি খুব অল্প দিনের মধ্যেই আপনার ভুরি সমস্যা সেটি দূর হয়ে যাবে 

ধন্যবাদ