সকালে ব্রেকফাস্ট কি খাওয়া উচিত প্রবাদ আছে সকালে আপনি ভালো কিছু করলে সারাদিন আপনি সেটির ফলাফল ভোগ করবেন তো সে হিসাব করলে সকালের ব্রেকফাস্ট হওয়া চাই একটি আদর্শ ব্রেকফাস্ট যাতে করে সারাদিন আপনার ব্রেকফাস্ট এর উপকারিতা উপভোগ করতে পারেন।
তো আমাদের আজকের আর্টিকেলটিতে আমরা জানার চেষ্টা করব সকালের ব্রেকফাস্ট এ কোন ধরনের খাবার আপনার রাখা উচিত সারাদিন আপনার শরীরকে চাঙ্গা ও মন সুস্থ রাখার জন্য।
আরও পড়ুন: মাথা ব্যথার ১০ টি ঔষধের নাম ও দাম
আরও পড়ুন: কাশির ১০ টি ঔষধের নাম ও দাম শিশু ও বয়স্কদের
সকালে ব্রেকফাস্ট কি খাওয়া উচিত
খেতে পারেন ওটমিল। এই খাবার সারাদিনের এনার্জিই দেবে। ওটে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাংগানিজ, কপার, ফসফরাস, আয়রন, জিঙ্ক, ফলেট, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি৬। ওট খেতে পারেন দুধ, ফল ও বাদাম মিশিয়ে।
সকালের ব্রেকফাস্ট এ আপনি একটি ডিম রাখতে পারেন আমরা ডিমের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে অনেকেই জানি আপনি যেভাবে খেয়ে থাকেন না কেন পুষ্টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ পেয়ে যাবেন আপনি সিদ্ধ করে খেতে পারেন ডিম ভেজে খেতে পারেন মামলেট করে খেতে পারেন।
এছাড়াও সকালের খাদ্যতালিকায় আপনি আটার রুটি খেতে পারেন রুটি সঙ্গে সবজি ভাজি অথবা সরকারি কিংবা কলা দিয়ে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
এছাড়াও সকালের খাদ্যতালিকা আপনি ফল হিসেবে রাখতে পারেন ওটমিল এছাড়াও আপনি সকালে খাদ্যতালিকায় খেতে পারেন ফল বাদাম মিশিয়ে।
এক কথায় আপনার সকালের খাদ্য তালিকা টা এমন হওয়া উচিত যে আপনার শরীরের জন্য পরিপন্থী এবং খাদ্য তালিকা বা খাদ্যগুলো আপনাকে সারাদিন শক্তি জোগাতে সহায়তা করে।
এজন্য কিন্তু আপনি সকালে খাদ্যতালিকায় একটি দিন রাখতে পারেন এতে আপনার সারাদিন ফ্রি থাকবে শক্তিও থাকবে সারা দিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে ডিম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে ?
আরও পড়ুন: শিশু ও বয়স্কদের ১০ টি কৃর্মির ঔষধের নাম ও দাম
আরও পড়ুন: সর্দির ১০ টি ঔষধের নাম ও দাম শিশু ও বয়স্কদের
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন