আমড়ার পুষ্টিগুণ
আমড়া একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। আমড়ার পুষ্টিগুণ নিম্নরূপ:
- খাদ্যশক্তি: আমড়ার প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে খাদ্যশক্তি ৪৮ কিলোক্যালরি।
- শর্করা: আমড়ার প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে শর্করা ১২.৬ গ্রাম।
- চিনি: আমড়ার প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে চিনি ১০.২ গ্রাম।
- খাদ্যআঁশ: আমড়ার প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে খাদ্যআঁশ ৩.২ গ্রাম।
আরো পড়ুনঃ ২
পিস চামড়ার বেল্ট ৬০০ টাকা কিনতে এখনই ক্লিক করুন
আরো পড়ুনঃ
মোটা হওয়ার ইন্ডিয়ান গুড হেলথ কিনতে এখনই ক্লিক
করুন
- চর্বি: আমড়ার প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে চর্বি ০.১ গ্রাম।
- প্রোটিন: আমড়ার প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে প্রোটিন ০.৩ গ্রাম।
- জলীয় অংশ: আমড়ার প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে জলীয় অংশ ৮৫.৩ গ্রাম।
- ভিটামিন: আমড়ায় রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি৯, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড ও ফোলেট।
- খনিজ পদার্থ: আমড়ায় রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম ও ক্রোমিয়াম।
- অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট: আমড়ায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
আমড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
- হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: আমড়ায় থাকা ফাইবার ও পটাশিয়াম রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: আমড়ায় থাকা ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে: আমড়ায় থাকা ফাইবার ও খাদ্যশক্তির পরিমাণ কম থাকায় এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: আমড়ায় থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: আমড়ায় থাকা ভিটামিন এ, সি ও ই ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
- দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: আমড়ায় থাকা ফাইবার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
আমড়া খাওয়ার উপায়
আমড়া কাঁচা, পাকা, শুকনো বা জ্যাম হিসেবে খাওয়া যায়। কাঁচা আমড়া সালাদ, জুস বা স্মুদি হিসেবে খাওয়া যায়। পাকা আমড়া সরাসরি খাওয়া যায় বা এর থেকে আচার, চাটনি বা জেলি তৈরি করা যায়। শুকনো আমড়া ভেজে বা সিদ্ধ করে খাওয়া যায়। জ্যাম হিসেবে আমড়া বিভিন্ন খাবারের সাথে খাওয়া যায়।
আমড়া একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল। এটি নিয়মিত খাওয়ার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।
আরো পড়ুনঃ ব্রা – প্যান্টি কিনতে
এখনই ক্লিক করুন
আরো পড়ুনঃ
মেয়েদের যোনি টাইট করার ক্রিম কিনতে এখনই ক্লিক করুন
আরো পড়ুনঃ ম দিয়ে ছেলেদের নাম /
ম দিয়ে ছেলেদের ইসলামিক নাম
আমড়ার পুষ্টিগুণ । আমড়ার পুষ্টি ও স্বাস্থ্য উপকারিতা ? আমড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা ? আমড়া খাওয়ার উপায়
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন